失眠治疗方法

　　失眠治疗方法！失眠对大家来说都不陌生，生活中有很多人都因为失眠而感到极度困扰，又有多少人在深夜里难以入睡，这样的情况应该的到解决，那么治疗失眠的方法哪些比较好呢?失眠治疗方法！这里南京神康医院专家进行了介绍：

 

　　1、放松情绪：白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋;

 

　　2、睡不着时睁大眼睛：睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡;

 

　　3、失眠治疗方法！睡前避免使用兴奋剂：如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠;

 

　　4、刺激控制：无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉;

 

　　5、不把忧虑带上床：晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外;

 

　　6、养成良好睡眠习惯是很重要的：每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

　　以上这些就是关于“失眠治疗方法”的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120