饮食可以去改善睡眠吗？

　　失眠可以吃的食物改善睡眠 失眠其实是一种很难引起人们注意的疾病，如果长期得不到适当的睡眠，身心就会受到牵连，身体状况也会恶化，同时可能会加重或转变为抑郁症、焦虑性神经症、精神分裂症等疾病。吃失眠。它改善睡眠你能做到吗?

　　这类患者常有酸痛，但检测时无阳性体征或内脏受累，停药后会复发，此现象可长期持续。安眠药会上瘾，副作用多，并对患者施加更大的心理压力。为避免这种现象，对单纯性失眠应提倡食疗。这篇文章列出了一些常见的食物和补救措施来帮助你入睡。供你参考：

　　常用的单味催眠食品：

　　龙眼：南方特别好吃的水果。用于神经衰弱和失眠，中成药安津片以龙眼肉为主，加入冰糖，对各种失眠有疗效。

　　莲子：是莲子。它存在于本草中：一种主要的恢复营养中心，可以治愈不眠之夜和更多的梦想。吃它可以帮助人们安然入睡。

　　葵花籽：含有亚油酸、多种氨基酸、钾、维生素等营养成分。葵花籽中含有丰富的维生素B2，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的抑制功能，治疗失眠、抑郁症。每晚吃一把葵花籽可以帮助你入睡。

　　甘草：俗称勿忘我、睡菜。中医认为它有催眠的作用，喝了它会让你难以忘怀。黄花菜含有谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等。晚饭可以熬汤，或者睡前用黄花菜50克煎水，帮助人自然入睡。

　　百合：在中医中，被认为具有镇静、安神、滋补、健脾之功效。睡不着觉的人，通常用50克百合花加蜂蜜水煎服，也有安神镇静的功效。

　　牛奶：含有完整的蛋白质、奶油、钙、维生素 A、B、D 等。牛奶中含有丰富的色氨酸，可使人脑分泌催眠血清素。近年来，人们发现牛奶中含有微量的吗啡物质，可以使人的大脑平静下来。因此，晚上喝一杯温牛奶可以帮助人们安然入睡。

　　糯米：中医认为，糯米具有健脾肺、健脾利便、调理五脏六腑、使人昏昏欲睡等功效。糯米含有蛋白质、碳水化合物、脂质和矿物质。因此，失眠多尿的人，睡前喝一杯糯米粥，可以睡得香甜，减少夜尿。

　　常用的膳食配方：

　　1、黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克研成糊状，每晚睡前服用4片。?连续 5 餐空腹。

　　2、黄花菜20克，酸枣15克，沙煮，磨成细粉，每晚睡前服用一次，连服一周。

　　3. 用1杯牛奶做一个鸡蛋，每晚睡前服用1杯。

　　4.大葱7个，大枣20个，加水煮沸20分钟，吃大枣，喝汤，每晚睡前一次。

　　5、将五味子10克、莲子肉30克、百合15克混合成汤，睡前服用一次。

　　6、百合30克，芹菜根60克，熬汤，睡前服用。

　　7. 将250克瘦肉和30克莲子放入锅中，加水煮沸。每天吃一次，连续 7 天。

　　8、因过度疲劳而无法入睡的人，可以在睡前吃苹果和香蕉。这是因为这些水果是碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。如果你把新鲜的橙子切成片放在枕头旁边，水果的香气会对你的大脑产生镇静作用。

　　失眠吃什么食物可以改善睡眠呢?以上推荐的食物可以在一定程度上缓解人们的失眠问题，如果需要去医院，查明原因，对症治疗。