治疗失眠小窍门

　　治疗失眠小窍门！失眠作为一种常见的精神疾病，在很多方面都给人们带来了不便，很多人都会寻找有效的方法来帮助助眠。但是由于知识的匮乏和对疾病的不了解，治疗失眠小窍门！人们也并不是很了解这些治疗失眠的方法。那么，怎样才能有效治疗失眠呢?这里南京神康医院专家进行了介绍：

 

　　首先安排规律生活，使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨也仍然按时起床，遇有周末假期，也要避免多睡懒觉，因为睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

 

　　治疗失眠小窍门！其次要设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过分劳心劳力地工作，即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

 

　　然后睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠，过饱则对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

 

　　另外采用中医药物疗法，中药有调节人体睡眠清醒周期，改变患者睡眠质量，服用后无昏睡感，不影响工作，无强制性催眠作用。如您有失眠的症状一个月，要在医生的诊断、指导下进行药物治疗。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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