孕妇晚上失眠怎么办

　　孕妇晚上失眠怎么办？失眠症已是一种很常见很普遍的疾病。专家指出，睡眠对于人的身心健康是极为重要的，长期失眠不仅会严重降低生活质量，还会引发一系列的疾病，如神经衰弱、孕妇晚上失眠怎么办？焦虑症以及胃肠疾病等。因此，如果你正处于长期失眠的状态，或者已经出现睡眠不足的表现，应该尽快咨询专业医生，积极寻求治疗。那么，治疗失眠有什么有效的方法呢?这里南京神康医院专家进行了介绍：

 

　　一、良好习惯必须养成：睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡，晚餐不宜过饱，睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟，仅在有睡意时方上床，良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。

 

　　二、心理护理：孕妇晚上失眠怎么办？告诉自己，对失眠引起的症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到相反效果。面对失眠，不害怕、不对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。

 

　　三、选择服药：根据患者失眠的严重程度、病程长短选取不同的药物及不同的服药剂量。服药后注意观察有无不良反应。长期服用者突然停药可能因为药物依赖性作用出现停药反应，此时报告医师处理。

 

　　四、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感：躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松，此外，深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。这也是一种治疗失眠症的有效方法。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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