怎样治失眠

　　怎样治失眠？失眠症是常见的一种精神疾病，其实对于失眠患者来说，只要多加注意自身调节是可以缓解病情的，但是由于目前关于失眠的治疗方法有很多，失眠患者不知道应该如何选择，怎样治失眠？因为一旦选择错误，不适合的治疗方法只能是加重病情，对失眠没有丝毫帮助，所以说治疗失眠一定要对症治疗。那么治疗失眠症的好办法是什么?这里南京神康医院专家进行了介绍：

 

　　一、睡前放松心情：睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

 

　　二、建立信心：怎样治失眠？对生活中偶尔遇到失眠经验，不必愤怒忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

 

　　三、设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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