失眠的原因

　　失眠的原因失眠是我们日常生活中很普遍的一种现象，很多朋友因为各种心理和生理因素而导致睡眠质量不佳，影响着第二天的正常工作。那么，为什么会失眠呢?

　　为什么会失眠?失眠的原因有：①怕失眠心理;②自责心理;③期待心理;④梦有害心理;⑤手足无措心理;⑥童年创伤心理的再现

　　怎么防治失眠呢?专家介绍了下面几点：

　　①饭后立即睡觉

　　吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生。所以预防失眠吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免的发生。失眠的原因

　　②坐着睡

　　有些人吃饱饭往沙发上一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡可以使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一趴就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议，尤其是老年人，心肌功能较差，预防失眠就更应该注意别坐着睡觉。

　　③醒后马上起床

　　刚刚睡醒觉得心跳比较慢，全身的供血量也比较少，心脑血管就会相对收缩。如果马上起床，使得心脑血管迅速扩张，大脑兴奋性也加强，这样很容易出现。所以，预防失眠醒后应在床上养神三五分钟再起床。老人及有心脑血管疾病的人更应注意这点。失眠的原因