老年人失眠应该如何护理

　　老年人由于身体质量的下降，如果不注意平时的身体保健和护理，很容易引起失眠、身体抵抗力下降等情况，而老年人经常会出现一些失眠的情况，这时候往往会采取服用安眠药来治疗，只是这会导致身体出现一些依赖性，因此我们应该选择正确的方法来缓解失眠，下面让南京神康医院精神科专家介绍一下老年人失眠该如何护理吧。

　　1、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

　　2、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

　　3、老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

　　4、老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎么样”的态度，它对人的影响才会越来越小。

　　专家提醒患者家属，老年人失眠怎么办？老年人的健康，做为家属应该多关注。他们辛苦了一辈子，我们应该让他们有一个安乐的晚年。所以我们要多注意老年人的身体健康，尽可能的让他们有个好的生活。在生活中为老年人提供舒适的睡眠环境，鼓励老年人多进行一些力所能及的活动，摆脱失眠的困扰。在此祝老年人身体健康，生活愉快。