治疗孕妇失眠都有哪些好的方法

　　随着社会的发展，患上失眠的孕妇也在增加。孕妇患上失眠后的情况是比较严重的。因为孕妇患上失眠不但会影响孕妇的身体健康，还会对胎儿的发育造成严重的危害，严重的话还会致使孕妇流产。那么，治疗孕妇失眠的患者有哪些方法呢?

 

　　下面就是专家对治疗孕妇失眠的患者有哪些方法的介绍。

 

　　1、妇多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)是可以解决血液酸碱度不平衡状况，避免抽筋，是帮孕妇入睡的有效方法。

 

　　2、放松自己的身心：身心松弛有助于睡眠，失眠患者应该如何自我治疗，睡前可到户外散步，放松一下精神，上床前可洗个澡，或用热水泡脚，然后再睡，可以促进血液循环，疲惫，帮助顺利进入睡眠。

 

　　3、建舒适的生活环境，在室内补充空气负离子，空气负离子对净化空气、清除装修污染有很好的作用，室内负氧离子充足的情况下，孕妇就可以免受空气污染、装修污染的困扰，从而生活在一个健康的生活环境中，有利于胎儿的发育。在为孕妇提供足够清新空气的同时，促进血液循环，优化新陈代谢，帮助营养运输，给孕妇和胎儿提供更多的能量和养分，并可促进胎儿智力发育，增强孕妇及胎儿的体质和抗病能力。

 

　　4、留意饮食

 

　　孕期要留意不能让自己饿着，由于空腹易恶心、呕吐，所以要常备些点心。由于呕吐易使体内液体流失而倦怠，所以需要及时补充水分。另外，也要补充足够的蛋白质，吃好才能睡好是硬道理。而且孕期避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶等饮品。

 

　　5、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

 

　　6、适当控制饮水量

 

　　导致孕期失眠的还有一个重要原因就是尿频。孕期一方面要留意补水，另一方面又要控制饮水量，那如何来衡量。办法就是在睡前尽量上完厕所，睡前1-2小时内不要喝水。

 

　　7、养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。

 

　　以上就是专家对治疗孕妇失眠的患者有哪些方法的详细介绍。相信大家对上述方法都了解了吧!希望上述的方法可以缓解孕妇的失眠情况。你也可以试试上述的方法。祝愿患者早日康复。