缓解焦虑情绪的方法

　　缓解焦虑情绪的方法有哪些?焦虑其实是一种正常的心理反应，正常的焦虑不仅对身体没有损害，而且如果一个人经常出现焦虑可能就是一种心理疾病。这里有一些缓解焦虑的方法。深呼吸法:坐好，闭上眼睛，放松全身。用鼻子慢慢地深呼吸。吸气，深呼吸，屏住呼吸，然后慢慢呼气。当你吸气的时候，想想你喜欢的东西——蓝天，树林里凉爽的空气，等等。这样做几分钟通常能解决焦虑问题。

　　1、深呼吸法:坐好，闭上眼睛，放松全身。用鼻子慢慢地深呼吸。吸气，深呼吸，屏住呼吸，然后慢慢呼气。当你吸气的时候，想想你喜欢的东西——蓝天，树林里凉爽的空气，等等。这样做几分钟通常能解决焦虑问题。

　　2、幻想法:在夜深人静时，在脑海中想象两种具有典型特征的颜色，一种代表严肃、压抑(如红色、黑色等)，另一种代表轻松、亲切(如蓝色、绿色等)。现在闭上你的眼睛，想象你的肌肉充满了严肃的色彩。接下来，想象一下能让你放松的颜色。当全身的肌肉逐渐变成放松的颜色时，就表示你已经完全放松了。

　　3.放松肌肉:放松肌肉是缓解焦虑的好方法。它的具体做法是:坐着，全身放松。想象一下小腿肌肉现在很重。然后，想象大腿、臀部、背部和肩膀的肌肉也很重。最后，睁开你的眼睛。

　　4、处理政策方法:一是将注意力转移到身体的其他部位。注视自己手指的长度、掌纹的方向、指甲的形状等。或者把你的注意力带到一个喜欢的情况;或者把注意力放在电视节目中的小品、相声、笑话等;

　　5、听音乐:说说如何缓解焦虑，当我们心烦意乱或心情不好时，就听听一些舒缓的音乐。例如，我们可以找一个安静的地方，选择一些自己喜欢的轻音乐来听，让自己完全沉浸在这些美丽的音乐中，让身心得到完全的放松。缓解焦虑情绪的方法有哪些?通过以上我们现在了解焦虑的缓解患者，如果通过一段时间的自我调节还是不能脱离焦虑，应该及时到正规医院接受专业治疗。假如不注重，可能发展到很严重的程度，因而及早治疗是很有必要的。