焦虑患者要怎样去护理

　　如何照顾焦虑症患者?说到焦虑，我相信我们都知道，很多人对它的关注也很高。专家指出，一旦出现焦虑障碍就会造成患者经常性焦虑，甚至严重时会影响生命安全，所以在生病的时候及时治疗护理是非常必要的，让我们一起来了解一下疾病的护理措施。

　　如何照顾焦虑症患者

　　动一动你的下巴和四肢:一个人在压力下很容易咬紧牙关。此时放松你的下巴。从一边到另一边摇晃一会儿，放松你的肌肉，缓解压力。你也可以做胸部练习，以恢复舒适的呼吸，还可以上下转动肩膀，并伴有深呼吸。当你抬起肩膀时，吸气。当你放松肩膀时，呼气。重复几次。

　　学会放松:在面对日常干扰之前，花几秒钟放松一下可以显著提高焦虑水平。例如，当电话响起时，在接电话前深呼吸。养成有意识地放松几秒钟的习惯，这是一种有效的镇静剂。它能让你控制焦虑，而不是被焦虑控制。在周末，你可以开车兜风或者去海滩。

　　深呼吸:当你面对情绪紧张时，不妨深吸一口气，帮助缓解压力、焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸也加快。深呼吸迫使你放慢呼吸速度，让你的身体相信焦虑已经结束了。正确的腹式呼吸是当你吸气和呼气时，你的腹部随着它起伏