焦虑的自我缓解

　　焦虑,顾名思义,让你焦虑和担心,俗话说的好,每一个家庭都有书读经典,很多人在生活中,或工作,或因为家庭琐事,难免会产生焦虑,当你感到焦虑时,想知道如何放松自己,和朋友出去玩,或如何参加一些集体活动，使自己有一个好心情，以更好的工作和生活。

　　放松我自己

　　学会从紧张和焦虑中解脱出来。如良好的精神状况,想象危险的可能性,让弱者最害怕的场景首次出现,重复,然后想象自己如何去面对,从开始到结束需要担心那些事情发生你自己,然后你会发现自己缓解焦虑,是好的，你忘记了你的忧虑，控制你的焦虑。

　　自我刺激

　　发病时，患者总是游荡、坐立不安、发抖、出汗等，他们不知道为什么会发生这种情况。这时，患者可以采用自我刺激的方法，转移自己的注意力。例如，你可以找一本有趣的、有趣的、有吸引力的书来读，或者看一部喜欢的电影，还可以做家务，这样可以预防妄想症等疾病，还可以增强患者的适应能力。

　　是乐观的

　　焦虑主要是缺乏自信，所以当焦虑发生时，不妨想象自己过去辉煌的成就。或者想象你正在做的事情是非常成功的，使你保持乐观的情绪，使你可以迅速化解焦虑和焦虑，可以迅速恢复信心。

　　积极的自我暗示

　　法国大作家大仲马曾经说过:“生活是一串由无数烦恼组成的念珠，有哲学的人总是微笑着读这串念珠。”当你有焦虑时，给自己一个强烈的自我暗示，比如“我能行”，“我一定会成功”，“我对自己很乐观”等等。积极的自言自语可以增加自信，克服焦虑。

　　当人们在做自己感兴趣的事情时，他们会全身心地投入其中，进入一种既忘事又忘事的状态。所以当你面对焦虑时，放下你正在做的事情，去做一些有趣的事情像唱歌，听音乐，看电视，打篮球等等，当你完成这些事情的时候，你的担心和焦虑早就消失了。主动想象宁静、放松的场景。