解决急性抑郁症的常用方法

< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 说起抑郁症，相信没有人不知道，因为这确实是很多的现代人在生活中会听说的一个词，甚至我们周围就存在有抑郁症的朋友们。抑郁症分为很多的类型，其中< b> 急性抑郁症< /b> 也是我们常听说的，主要由于突发的刺激而导致的患病。那么，解决急性抑郁症的常用方法都有哪些呢？< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 1、制定一个切实可行的目标。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 急性抑郁症来临时，不妨为自己制定一个目标，但是这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 2、对自己的目标精确定义。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 只有目标明确，急性抑郁症患者才能判断是否达到了目标。否则，总有办法对自己说：& ldquo 我失败了。& rdquo 为了重新对生活充满信心，患者需要成功的体验。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 3、将自己的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 急性抑郁症患者要为自己的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定自己一定可以做到。全身心的投入眼前的小目标，完成后可为自己喝彩，加油，相信自己一定可以完成总体目标！< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 4、用自己的行为定义是否成功。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 换言之，急性抑郁症患者在制定和完成目标时，目标中不要牵涉到他人的行为。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 5、目标中不要有情感成分。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 在这个计划中，重要的是做，而不是在做的过程中的感受。急性抑郁症患者可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，患者很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果一定要感到愉快才算是成功，那么，很可能会失败。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 6、多接触一些积极的向上的事物。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 急性抑郁症患者可以听听激进的音乐，看催人向上的奋进电影，和看一些激情的书。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 以上为大家介绍的就是解决急性抑郁症的常用方法，相信可以在很大程度上让大家对这个问题有清晰的认识，并学习一些正确的处理急性抑郁症的方法。这种类型的抑郁症如果发现及时并采取适当的方法进行缓解的话，是比较容易的。< br />
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