预防失眠存在哪些措施？

　　具体有哪些预防失眠的措施?失眠应该是很多人的共同烦恼，但很少有人会把失眠当成一种病，但实际上，它在医学上也是一种病，也是我们生活中存在的一种病。下面我们就带大家了解一下预防失眠症的具体措施，希望对大家有所帮助。

　　具体有哪些预防失眠的措施?

　　具体有哪些预防失眠的措施?

　　首先，为了防止失眠我们注意适当的运动。很多人以为失眠是不做体力劳动的结果，其实适度的体力活动是有益的。”“身脑合一，心是治”，也就是说，身体活动和精神活动都不能忽视，才能保持强健的身体和精神健康。

　　二、预防失眠，要注意饮食的一些内容，患者的饮食要注意避免油腻的食物。病人应少吃海鲜，多吃粗粮。特别是老年人，以及50岁以上的女同志、40岁以上的干部、管理人员和富人需要特别注意。

　　三、预防失眠我们要注意的重要问题是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好10点前睡觉，6点起床。这是最自然的睡眠时间，如果在中午再睡15到半小时就更好了。

　　四、预防失眠要注意什么?除了以上几个方面，专家说，患者服药见效后，不要立即恢复那么紧张的工作，或再次进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡，使其巩固一个阶段，这样才有利于减少疾病的再次复发。

　　具体有哪些预防失眠的措施?通过以上文章的介绍，我们应该正确认识失眠的严重性，学会在日常生活中有效预防失眠。以上文章我们介绍了一些预防失眠的因素，相信大家都清楚了，希望这些内容能帮助大家预防失眠症。