如何克服社交恐惧症

　　如何克服社交恐惧症？在这个发展非常速度的社会中，给人们增加了不少的生活和工作压力，从而引起人们产生了一些心理和精神上的问题，近几年来，尤其是恐惧症的患者比较居多，对社交的恐惧，如何克服社交恐惧症？不断缩小人们的生活圈子，久而久之，可能会形成其他的心理疾病，那么，得了社交恐惧症应该怎么办呢？这里合肥精神病医院专家进行了介绍：

 

　　1、适当的做些运动可以有效地克服羞怯心理，如将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以心神不定的感觉。

 

　　2、如何克服社交恐惧症？在参加正式后非正式的聚会时，为避免害羞心理出现，可以在手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会给人一种舒服感和安全感。

 

　　3、平时多读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见，这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

 

　　4、当人们面对某一场景或某个人产生害羞表现时，呼吸会非常急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，以缓解紧张心情，为建立自信心打下基础。

　　温馨提示：安徽省当代中西医结合研究院采用的DR-生物离子神经递质修复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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