怎样克服社交恐惧症

　　怎样克服社交恐惧症？社交恐惧症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐怖症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，怎样克服社交恐惧症？并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧症进一步恶化。我们应该怎么克服呢?这里南京神康医院专家进行了介绍：

 

　　学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但是非学不可。

 

　　害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

 

　　怎样克服社交恐惧症？开阔视野，丰富阅历。有时羞怯不完全是由于紧张，而是由于知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。

 

　　与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

 

　　做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以心神不定的感觉。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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