更年期患者的饮食有哪些

　　更年期的饮食一直是患者们经常问到的问题，尤其是女性朋友居多，很多的女性朋友因为患上这种疾病以后，经常会感到头疼，浑身的疼痛，我们做儿女的都会经常的给患者变着花样做，那么，究竟哪些食物吃了以后能对患者有帮助呢?下面我们一起来看看吧。

　　1、多吃富含铁质的食物

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

　　2、多吃富含钙质的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

　　经过以上文章的介绍，我们都清楚的认识到了更年期的饮食办法，我们在治疗的过程中，一定要尽力的开导患者，让患者在快乐中慢慢的康复，希望我们的患者每天有合理的饮食，有一个好的生活习惯，每天坚持锻炼身体，祝大家身体健康，早日康复!