更年期女性怎么预防抑郁症发生

　　对于女性朋友来说，更年期是一个情绪极不稳定的特殊时期。这也是精神类疾病高发的时期。抑郁症就是女性更年期的高发疾病之一。对于抑郁症疾病的危害相信大家都已经十分了解。那么，更年期女性怎么预防抑郁症发生呢?下面南京神康医院专家是这样为大家讲解的。

　　1、处理好各种关系：　更年期妇女情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。

　　2、运动锻炼：　体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。

　　3、做好心理准备：　正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

　　4、丰富生活：　更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　5、正视刺激：　正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等)，对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

　　专家提醒，在面对这种危害人们人身安全的精神类疾病时，积极向上的态度就显得尤为重要。同时也要了解疾病的相关信息，做到知己知彼，这样才能够避免疾病的侵害。