更年期健忘吃什么

　　更年期健忘是更年期的一个重要的表现，是由于注意力难以高度集中和平时的一些紧张、焦虑情绪影响了对事物的记忆所造成的。健忘会影响女性正常的工作和生活，给女性带来了很多的不便和烦恼。

　　那么，吃些什么食物能有效地防止更年期健忘呢?

　　更年期健忘吃【小米】

　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

　　更年期健忘吃【玉米】

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

　　更年期健忘吃【鸡蛋】

　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　更年期健忘吃【鱼类】

　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　小米、玉米、鸡蛋、鱼类，这些都是对缓解更年期健忘症状有着很好作用的食物。当然，除此之外，像是核桃、牛奶、菠萝等也都有很好的健脑功效。

　　温馨提示：相对于服用那些昂贵的治疗健忘的药物而言，食疗是一个既便宜又有效的方法。平常多吃一些健脑的食物，为大脑补充蛋白质和钙，就能有效地预防和治疗更年期健忘症。