女性更年期要怎么注意保健

南京神康医院专家指出:一般女性在进入更年期后，都会引发一些生理上的变化，因为更年期的到来，使女性面对着不同的压力还要忍受更年期症状，增加了种种心理负担。如果没有调节好情绪时，很容易产生更年期抑郁症，进而影响女性的健康。

那么女性更年期要怎么注意保健呢？据南京中医专家介绍，更年期内，要注意自己的日常饮食，通过饮食可以让自己找回青春的感觉。饮食低脂“围绝经期”妇女膳食要清淡，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。多吃蔬菜许多富含纤维的蔬菜，如萝卜、黄瓜等，可增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。木耳、香菇能补气强身，益气助食。降低食盐“围绝经期”妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。

南京专家称，女性要进入更年期的时候身体会出现多种症状，这些症状可以作为判断的依据之一。如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群；另外，出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变，也是步入更年期的先兆。

女性更年期的到来，主要是由于体内卵巢功能的降低，促使女性逐渐衰老，直至更年期绝经后，也就意味着女性将步入老年时期。每个女性无论她多么爱美，但是卵巢功能终究是要衰退的，衰退我们不能阻挡，但是衰退以后所造成的坏的影响，我们完全可以应用现代科学的手段来进行很好的处理，完全能够对抗，或者是卵巢功能衰退所造成的对女性健美的不良影响。

女性更年期的到来，主要是由于体内卵巢功能的降低，促使女性逐渐衰老，直至更年期绝经后，也就意味着女性将步入老年时期。每个女性无论她多么爱美，但是卵巢功能终究是要衰退的，衰退我们不能阻挡，但是衰退以后所造成的坏的影响，我们完全可以应用现代科学的手段来进行很好的处理，完全能够对抗，或者是卵巢功能衰退所造成的对女性健美的不良影响。

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