更年期综合症可以预防吗

　　更年期综合症可以预防吗?很多患过更年期症状的朋友都有痛不欲生的感觉，心情时而非常郁闷，时而又会被生活中的小事感动到哭，总是会出现失眠的情况，还有盗汗的情况等等，这些都是更年期的表现，出现了更年期应该及早的进行治疗。对于那些还没有患上更年期的朋友应该怎么样的预防呢?南京神康医院的专家为您详细的进行介绍。

　　1、生活要有规律，起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间。

　　2、要坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。

　　3、家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。

　　4、在心理上，要认识到这只是一个人生的必然阶段，因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。

　　5、在饮食上，要提倡合理营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

　　6、避免酒精和尼古丁的刺激。在生活上严格控制，减少饮酒、抽烟，因烟酒会造成血压和精神方面的异常变化。此外，咖啡、茶等也应少饮。

　　7、放松身心。当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思的方式，用意念行为想象自己处于一方清爽之地，达到“心静则凉”的效果。同时，当潮热难当，可饮一杯凉茶，对缓解潮热症状亦有帮助。

　　8、深长呼吸。在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用，尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。

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　　温馨提示：更年期综合症可以预防吗?通过专家的介绍，相信您已经对如何预防更年期已经有了一定的了解，出现了更年期的情况一定要及时的进行治疗，否则危害严重。关于更年期，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：400-1879-120 .

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