长期失眠的调理方式/

　　长期失眠怎么调理最好?我们中的许多人都经历过失眠，知道失眠有多痛苦。一般来说，偶尔失眠对患者影响不大，但长期严重失眠对人的影响很大。有必要引起人们的重视，寻求适当的解决办法。如果有严重的慢性失眠怎么办?我相信这是很多人的问题。

　　长期严重失眠的治疗可以从生活细节入手:

　　1,睡觉后,先闭上你的眼睛,然后眼睛稍微开一个缝,保持与外界接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入沉睡状态。

　　2、睡觉后仰卧闭上眼睛，左手掌盖住左耳，右手掌盖住右耳，用手指敲击后脑勺，使其听到呼呼的声音。打几次就觉得有点累。停止跳动，头慢慢靠近枕头，双手自然地放在身体两侧，很快就会睡着。

　　3.听一些平缓而有节奏的声音，比如火车运行的磁带、蟋蟀的叫声、水滴声、春雨的淅沥声，或者音乐催眠磁带，都能帮助你入睡，建立催眠条件。

　　4,睡觉前喝一杯热牛奶和糖,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨基酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;与此同时,牛奶含有一丝morphine-style物质,冷静镇定的效果,从而促进人体安眠。

　　5、患者可多吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为，这种水果的芳香味道，水果中对神经系统有镇静作用的糖分，会使大脑皮层受到抑制而容易进入睡眠状态。

　　长期失眠怎么调理最好?通过以上的介绍，相信大家对长期严重失眠该怎么办已经有了非常清晰的认识。长期严重的失眠对人的影响是很大的，我们一定要重视它，不可忽视。长期严重的失眠容易导致严重的精神问题，给现代生活带来许多不利是需要积极的治疗。