吃什么可以治疗失眠

　　吃什么可以治疗失眠？晚上失眠了是一个比较烦恼的事。可能和个人的饮食上是有联系的，我们在这样的一种情况分析上需要十分的注意，对于不同情况下出现的症状表现是需要注意分析的，吃什么可以治疗失眠？下面南京神康医院专家针对性的看看详细的分析在哪些地方有讲到这样的情况。

 

　　第1、晚餐不宜过饱或过饥，饮食过饱将增加胃肠道负担，导致胃肠道胀气而影响睡眠;反之，胃中空虚。会因感到饥饿而惊醒，影响睡眠。

 

　　第2、吃什么可以治疗失眠？饮食忌一切刺激性食物，例：浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、烟和白酒等。浓茶和咖啡均含有咖啡，能够刺激大脑觉醒中枢，使人兴奋。少量的酒对大脑起抑制作用，可使人昏昏欲睡;而大量酒精反而使大脑兴奋。辣椒和辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良，进一步干扰睡眠。

 

　　第3、适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B的荤素食品。同时适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。

 

　　第4、适当食用含脂肪的食物也是十分重要的，研究证实，脂类食物进入人体后，脑神经分泌一种类似消化激素的物质，以诱人入睡。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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