失眠怎么办啊

　　失眠怎么办啊？失眠是现实生活中比较常见的一种疾病，失眠这种疾病可能大部分人都比较清楚，因为长久失眠质量不好导致的失眠危害也屡见不鲜，现代人的物质生活越过越好，失眠怎么办啊？但是很多精神疾病却接踵而来，失眠就是其中发病率比较高的一种疾病，得了失眠要注意及早开始治疗，那么，治疗失眠症有哪些方法呢?这里南京神康医院专家进行了介绍：

 

　　一、规律生活：起居规律化可有效避免失眠，养成良好睡眠习惯，从而建立自己的生理时钟。专家提醒，遇有周末假期，避免睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。

 

　　二、良好心态：失眠怎么办啊？遇到失眠，不必过份忧虑，相信自身自然会调节适应。专家提醒，人的身心弹性甚大，短期的失眠不会对身体造成过大的影响。

 

　　三、运动锻炼：体育锻炼预防失眠效果很显着，但应持之以恒，同时运动应以适量为原则。适度的运动可以加强人体血液循环，对于入睡具有较好的辅助效果。

 

　　四.适度饮食：可以选择无刺激性并有安眠作用的饮食。专家提醒，牛奶具有安定的作用，在睡前喝一杯温牛奶可以安定心神，有助于入眠。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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