失眠的食疗

　　失眠的食疗！失眠患者总是不愿意到医院进行诊治，希望通过一些轻松的方法来缓解疾病。专家指出，食疗不失为一个好的方法，这是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，失眠的食疗！使其获得健康或愈疾防病的一种方法。那么，哪些食可以有效缓解失眠呢?这里南京神康医院专家进行了介绍：

 

　　1、牛奶、核桃：钙含量丰富的牛奶被为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

 

　　2、小米粥：色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

 

　　3、失眠的食疗！全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

 

　　4、小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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