失眠的预防保健

　　失眠是指经常不能获得正常睡眠的一种病证。本证在临床上常有头晕、头痛、心悸、健忘等症，但也可能单独出现。失眠又有“不寐”“不得卧”“不得眠”之称。

　　预防保健

　　失眠为心神病变，因而尤其要哦注意精神的调摄，力戒忧思郁怒，保持情绪稳定。

　　起居要有时，养成良好的生活习惯，睡觉前不抽烟，不喝浓茶、咖啡，不饮酒：居住设法避免或噪音。

　　本病因属心神病变，故尤应注意精神调摄，做到喜恶有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅；养成良好的生活习惯，并改善睡眠环境；劳逸结合等，对于提高治疗失眠的效果，改善体质及提高工作、学习效率，均有促进作用。

　　调整生活习惯，按时作息，睡觉前可适当服食甜点或牛奶。安神药的服法，以临睡前内服疗效明显。