更年期女性如何拥有良好的睡眠

　　南京神康医院权威专家根据多年的经验总结出：更年期时期呈现失眠症状的患者不在少数，可是知道如何减轻这种症状的人却很少，挑选药物来控制睡眠对人体是非常有损害的，所以关于更年期女性如何拥有良好的睡眠，我们一起看听听专家的建议。

　　专家提醒：若是正值更年期的女性失眠了但表现不是很明显，无妨试试下面的自我调节方法：

　　一、尽量吃清淡的食物，防止食用咖啡因。

　　盐分和咖啡因可以加剧热潮红的表现，因而更年期女性要吃清淡一些，少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了正午之后，不宜再喝，以免咖啡因刺激大脑，搅扰睡眠质量。

　　二、多吃高钙食物。

　　如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或弥补适当钙片，一方面减缓骨质丢失，另一方面钙能冷静心情、减轻焦虑，让你能够轻松入眠。

　　三、冬天气候冰冷，循环欠佳、怕冷而睡眠质量差的的女性，可以在闲暇时刻适当的做些运动，或者在睡前用热水泡泡脚，推进血液循环，晚上也能更易入眠。冬季气候枯燥，因而不止脸部，全身的肌肤都需求加强保湿、润泽。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分，削减因肌肤粗糙、发痒的问题，影响睡眠。

　　四、用手冲突身，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等遍地关节生热。这些部位邻近有许多重要穴道，多冲突股动气血循环。特别接近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘接近小指侧，腕横纹上的洼陷便是穴道)，及“内关穴”(仰掌，手腕榜首横纹正中点直上2寸，大概三横指的间隔)与睡觉关联，平常多按压，有催眠作用。

　　更年期女性如何拥有良好的睡眠?

　　南京神康医院采用“MX脑平衡康复体系”治疗失眠、抑郁症等各种精神障碍疾病，成功数万例患者。治疗失眠多梦、抑郁症、头晕头疼、腰膝酸软、肢冷畏寒、生理肌理衰退、女性更年期综合症等失眠症，只需3~5天即可改善睡眠。短期内将使 失眠、抑郁、精神分裂、女性更年期综合症等患者告别痛苦，该技术安全可靠、无副作用、无依赖性、，让患者摆脱各类精神疾病的困扰。

　　温馨提示：看了专家的介绍，相信您对于更年期女性如何拥有一个好的睡眠有了更清楚的认识。如果您还在对如何拥有良好的睡眠而烦恼，不妨试试以上的方法，或者直接咨询在线专家，专家会根据您的实际情况为您制定相应的治疗方案。