长期早醒睡不着应该怎么办

　　长期早醒睡不着应该怎么办?南京神康医院的专家表示，长期早醒睡不着这是失眠的症状表现，出现长期早醒睡不着的原因很多，心理原因、躯体原因以及精神状态等等都是会影响睡眠的质量，会出现长期早醒睡不着的情况。当出现了长期早醒睡不着的情况时，一定要到正规的医院及早的进行治疗，很多患者因为没有及时的治疗，而出现了更为严重的情况。那长期早醒睡不着应该怎么办呢?下面就由南京神康医院的专家为您详细进行介绍。

　　长期晚上严重失眠怎么治疗?睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　长期早醒睡不着选择保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，思想顾虑。

　　长期早醒睡不着选择饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

　　长期早醒睡不着选择药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　长期早醒睡不着选择敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

　　长期早醒睡不着良好习惯必须养成：睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡，晚餐不宜过饱，睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟，仅在有睡意时方上床，良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。

　　长期早醒睡不着心理护理：告诉自己，对失眠引起的症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到相反效果。面对失眠，不害怕、不对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。

　　长期早醒睡不着通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感：躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松，此外，深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。这也是一种治疗失眠症的有效方法。

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　　温馨提示：长期早醒睡不着应该怎么办?以上专家为您介绍的内容希望可以帮助到出现长期早醒睡不着情况的您，同时也提醒，当出现了失眠的症状时，只有及早的到正规的医院进行治疗才能避免失眠带来的危害，关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：400-1879-120 ，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：412204365。

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